BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Fundacja Dantian - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Fundacja Dantian
X-ORIGINAL-URL:https://fundacjadantian.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Fundacja Dantian
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20150329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20151025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20160327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20161030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20160912T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20160912T193000
DTSTAMP:20260424T122747
CREATED:20160901T212438Z
LAST-MODIFIED:20160901T212438Z
UID:9052-1473703200-1473708600@fundacjadantian.com
SUMMARY:Qigong vis-à-vis MAiP
DESCRIPTION:Ćwiczenia ilustrujące trzy fundamenty qigongu: prawidłowy ruch\, prawidłowy oddech\, prawidłowa koncentracja \n1.Ruch \n1.1. Imitowanie ruchu skrzydeł ptaków. Unieść ręce na boki do poziomu barków. Uginając łokcie\, przyciągnąć poziome dłonie do siebie\, po czym oddalać je z dłońmi postawionymi w pionie. Wolno\, w rozluźnieniu\, ale z zachowaniem energii struktury. Po pewnym czasie dodać ruch w pionie: kiedy prostujemy ręce na boki\, obniżamy się parę centymetrów uginając kolana\, kiedy ściągamy ręce do tułowia\, wracamy do pełnej wysokości\, bez blokowania kolan. \n2.Oddech \n2.1. Oddech przeponowy. Wdychamy i wydychamy nosem\, bez wysiłku\, stopniowo zwiększając głębokość oddechu\, cicho\, bez żadnego dźwięku. Przynajmniej 5 minut. \n2.2. Połączenie ruchu z poprzedniego ćwiczenia z oddechem. Kiedy składamy skrzydła i prostujemy kolana – wdech. Kiedy rozkładamy skrzydła\, uginając kolana – wydech. Staramy się zmniejszyć krzywiznę lędźwiową („ogon pod siebie”) \n3.Koncentracja \n3.1. Ptak leci jak we śnie. Powtarzamy ćwiczenie 2.2\, ale mając oczy półprzymknięte. Nie skupiamy wzroku na czymkolwiek na zewnątrz\, śnimy na jawie. \n3.2. Ptak leci uśmiechnięty. Powtarzamy ćwiczenie 2.2\, a następnie 3.1\, rozluźniając mięśnie twarzy\, uśmiechając się lekko\, bardziej wewnętrznie niż zewnętrznie. \n3.3. Ptak poważny – ptak uśmiechnięty. Powtarzamy ćwiczenie 3.1\, naprzemiennie\, w ciągu pięciu cykli oddechowych jesteśmy poważni\, w ciągu następnych – uśmiechnięci. Po kilku zmianach\, porównujemy odczucia. \n3.4. Powtarzamy ćwiczenie 3.1\, z lekkim uśmiechem\, koncentrując uwagę na wnętrzu dłoni\, palcach i klatce piersiowej. Przynajmniej 3 minuty. \n3.5. Powtarzamy ćwiczenie 3.4\, mając wrażenie ruchu rąk w wodzie\, w stanie nieważkości. Przy wdechu\, wdychać również końcami palców energię kosmosu\, wyobrażając ją sobie jako czystą\, biała\, słoneczną poświatę\, wnikającą do całego ciała. Przy wydechu\, można sobie wyobrażać\, że zanieczyszczona energia opuszcza ciało poprzez wnętrza dłoni. \nPoniżej link do filmików z zajęć qigongu:
URL:https://fundacjadantian.com/wydarzenie/qigong-vis-a-vis-maip-2016-09-12/2016-09-12/
CATEGORIES:Qigong
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://fundacjadantian.com/wp-content/uploads/2016/09/zuraw.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR