NASZE PROPOZYCJE WARSZTATÓW WYJAZDOWYCH | trzy lokalizacje

ŻYCIODAJNY ODDECH | 21 – 27.06.2026 STUDIO BURDĄG, JEDWABNO

Kolejna edycja warsztatu oddechowego w Studiu Burdąg przed nami. Jak zawsze, w kameralnym miejscu, położonym na skraju mazurskiego lasu, sprzyjającym wyciszeniu, regeneracji i kontaktowi z naturą. W tym roku program poszerzymy o ćwiczenia relaksacyjno-energetyczne z systemu Guolin qigong! 

Współcześnie zbyt wiele osób oddycha w sposób nieoptymalny – zbyt płytko, za szybko, nieregularnie lub przez usta. Tak powstała misja szerzenia wiedzy o tym jak oddech wpływa na nasze zdrowie! Zatem, przed nami praca z oddechem jako podstawą zdrowia i równowagi. A jak wiemy dobre nawyki bezpośrednio wpływają na poziom energii, funkcjonowanie układu nerwowego i ogólne samopoczucie. Podczas warsztatu nauczysz się jak przywrócić naturalny, spokojny i efektywny oddech oraz jak wykorzystywać go w codziennym życiu.

W programie praktyczne techniki oddechowe, statyczne i w ruchu. Codzienne marsze leśnymi ścieżkami zsynchronizowane z oddechem, marsz afgański oraz chodzony qigong Guolin. Pomiar indywidualnej sprawności oddechowej oraz czas na samodzielną praktykę, odpoczynek w naturze i kąpiele leśne (shinrin-yoku)! 

Do tego wspaniała, wegetariańska kuchnia Sylwii Ziajki, absolutnej mistrzyni smaku! 

Studio Burdąg oferuje spokojne otoczenie lasów i jezior a my planując warsztat dbamy o jego kameralny charakter. W związku z tym liczba miejsc jest ograniczona. Więcej informacji oraz link do zapisów

Warsztat prowadzą Jan Gliński i Edyta Wypierowska

PRZESTRZENIE KOBIECOŚCI, 6-12.07.2026 WYTWÓRNIA CISZY, BRZOZÓWKA

W rytmie ciała i natury.  Warsztat dedykowany kobietom, które na co dzień łączą wiele ról i odpowiedzialności. Powstał z potrzeby zatrzymania się, regeneracji i powrotu do siebie poprzez świadomy ruch, pracę z energią i uważność. Bez presji i nadmiaru bodźców, w tempie sprzyjającym realnej regulacji układu nerwowego i odzyskiwaniu naturalnej witalności.

Program oparty jest na czytelnym, powtarzalnym rytmie dnia. Każdy poranek rozpoczynamy spacerem i łagodną rozgrzewką z elementami Codziennego Rytuału Zdrowia. To czas obudzenia ciała, kontaktu z oddechem i naturą.

Praktyka przedpołudniowa to qigong „Promienny Lotos” autorstwa Daisy Lee. Metoda dedykowana kobietom, łącząca elementy qigongu medycznego, automasażu, akupresury oraz pracy z dźwiękiem. Praktyka ta wspiera uwalnianie napięć i emocji zapisanych w ciele, działa antystresowo, wzmacnia odporność oraz pomaga regulować gospodarkę hormonalną. Poprzez świadomy ruch i dotyk uczymy się odczuwać przepływ Qi i harmonizować ciało na poziomie fizycznym, emocjonalnym i psychicznym.

Popołudniowa sesja to pogłębienie i stabilizacja pracy w oparciu o 15 Ćwiczeń Qigongu Wudang oraz praktykę oddechu – tradycyjną i inspirowaną współczesnymi badaniami. 

Góry Wudang to centrum medytacyjno-duchowych ćwiczeń, znajdujące się w południowo-wschodnich Chinach. Metoda 15 Ćwiczeń Wudang to jeden z systemów, praktykowany przez stulecia w słynnym Klasztorze Purpurowej Chmury. Zawiera ćwiczenia statyczne wspierające ugruntowanie i wewnętrzną ciszę oraz dynamiczne, zapewniające osiowość, elastyczność i skrętność. Wszystko w rytmie Bagua, czyli w oparciu o osiem trygramów, reprezentujących osiem sił strukturyzujących wszechświat.

Czas wolny jest równie ważną częścią procesu integracji zdobytej podczas warsztatu wiedzy i napewno go nie zabraknie. Więcej informacji oraz link do zapisów.

Warsztat prowadzą Katarzyna Kieraś i Edyta Wypierowska

RETREAT DLA KOBIET – METODA FELDENKRAISA ® i TRADYCYJNA GIMNASTYKA KOBIET | 13-19.09.2026 Puszcza Białowieska

Zapraszamy na sześciodniowy retreat poświęcony regeneracji układu nerwowego i świadomej pracy z ciałem. Pracujemy bez presji i forsowania, w rytmie wspierającym kobiece zdrowie a naturalne otoczenie Puszczy Białowieskiej sprzyjać będzie wyciszeniu i pogłębieniu kontaktu ze sobą.

To propozycja dla kobiet, które odczuwają przeciążenie, zmęczenie lub utratę kontaktu z ciałem. Dla kobiet, które potrzebują regulacji układu nerwowego, są w okresie okołomenopauzalnym, doświadczają bolesnych miesiączek albo czują, że intensywne treningi przestały im służyć. Retreat jest także dla tych, które szukają spokojnej, somatycznej pracy z ruchem.

Program opiera się na dwóch metodach, których wspólnym celem jest zdrowe, czujące ciało.

Moshe Feldenkrais opracował metodę pracy z ruchem opartą na uczeniu się poprzez doświadczenie. Praktyka pomaga wyciszyć układ nerwowy, zwiększyć poczucie przestrzeni w kręgosłupie i miednicy, poruszać się z mniejszym wysiłkiem oraz pogłębić kontakt z ciałem. Stanowi fundament dalszej regeneracji.

Tradycyjna Gimnastyka Kobiet to system 27 ćwiczeń wywodzących się z praktyk rdzennych kultur, w których kobiety wspierały swoje zdrowie w kluczowych momentach życia. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie dna miednicy, wspierają układ hormonalny, poprawiają postawę i stabilność, zmniejszają bolesność miesiączek oraz prawidłowe trzymanie moczu.

Podczas warsztatu dowiesz się jakie formy ruchu są optymalne dla kobiecego ciała, jak dobierać ćwiczenia realnie wspierające zdrowie oraz dlaczego delikatność, rytm i uważność przynoszą trwałe efekty.

Retreat jest otwarty dla kobiet w każdym wieku. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie ani szczególna sprawność fizyczna. Wystarczy gotowość, by zadbać o siebie i swoje ciało. Więcej informacji oraz link do zapisów 

Warsztat prowadzą Marzena Rostkowska i Katarzyna Kieraś