Warsztaty wyjazdowe | TERMINY
3 -15.11.2025 Tajwan w rytmie qigongu
3.11.2025 (Poniedziałek) – TAIPEI – TAIYUAN AIRPORT
Spotkanie grupy na lotnisku lotnisku Taiyuan w Tajpej ok. 8-9 rano). Przejazd autokarem (ok. 1,5 godz.) w okolice Miaoli – Lion’s Head Mountain.
3.11 – 8.11.2025 – Lion’s Head Mountain – Odkryj Mistyczne Piękno Góry Głowy Lwa
Lion’s Head Mountain, czyli Góra Głowy Lwa, to jedno z najważniejszych miejsc buddyzmu na Tajwanie. Swoją nazwę zawdzięcza kształtowi przypominającemu leżącego lwa. W obrębie góry znajdują się liczne świątynie i klasztory, często ukryte w naturalnych jaskiniach porośniętych tropikalnym lasem.
Podczas pobytu w świątyni Quanhua czeka nas pełne zanurzenie w duchowy klimat miejsca: codzienne, parogodzinne praktyki qigongu, spacery i oddechowe ćwiczenia regeneracyjne. To czas na wyciszenie, regenerację i głębsze połączenie z naturą oraz samym sobą. Tematyka zajęć i plan dnia będą dostosowane do poziomu sprawności uczestników i rytmu życia świątyni. Noclegi w klasztorze z pożywnym, wegetariańskim wyżywieniem (śniadanie, obiad i kolacja).
Znamy doskonale to wyjątkowe miejsce, gdyż przez ostatnie dwie dekady, co 2-3 lata, odbywaliśmy w świątyni Quanhua tygodniowe, intensywne treningi wraz z grupą francuską, przygotowując się do egzaminów i zawodów w trakcie międzynarodowych Festiwali naszego Starego Stylu Yang Taiji, którego siedzibą jest Tajwan.
8.11.2025 (Sobota) – RZEMIOSŁO, OGRÓD I GWIAŹDZISTA NOC
Po śniadaniu wyjeżdżamy w kierunku Nantou.
Pierwszym przystankiem jest Młyn Goang Xing, działający od 1965 roku, gdzie weźmiemy udział w warsztatach ręcznego wytwarzania papieru. Zobaczymy, jak powstają tradycyjne wyroby, a także stworzymy własny arkusz papieru.
Po lunchu odwiedzimy Mały Szwajcarski Ogród – przestrzeń inspirowaną europejskimi ogrodami z ambrowcami balsamicznymi i łysymi cyprysami.
Zakwaterowanie w hotelu Junyue Hanging Garden Resort, kolacja, a następnie nocna wyprawa do Parku Ciemnego Nieba w Górach Hehuan, gdzie podziwiać będziemy tysiące gwiazd na jednym z najczystszych nieb na świecie.
9.11.2025 (Niedziela) – FARMA, HERBATA I REJS
Rano odwiedzimy farmę Qingjing – gospodarstwo położone w górach, oferujące malownicze widoki i doświadczenie życia na tajwańskiej farmie.
Po południu poznamy sekrety plantacji herbaty Hugosum, specjalizującej się w produkcji wysokogatunkowej czarnej herbaty w regionie Alishan, skąd pochodzą najbardziej cenione ulungi na świecie.
Na zakończenie dnia czeka nas relaksujący rejs po jeziorze Sun Moon – tajwańskiej perle wśród jezior, otoczonej górami i mglistą legendą o miłości.
Wieczorem kolacja i zakwaterowanie w hotelu Dellago lub podobnym.
10.11.2025 (Poniedziałek) – INDYGO I PRZEJAZD DO YILAN
Po śniadaniu przejazd do Zhuo Ye Cottage, farbiarni indygo w stylu Hakka. Uczestniczymy tam w warsztatach naturalnego barwienia tkanin.
Po warsztatach przejazd do Yilan i zakwaterowanie w Hotelu Valletta lub podobnym. Kolacja i odpoczynek.
11.11.2025 (Wtorek) – SMAKI, WYDMY I NOCNY TARG
Rano odwiedzimy tradycyjny targ – serce lokalnego życia. To okazja do spróbowania typowych tajwańskich przysmaków i obserwacji codziennych zwyczajów mieszkańców.
Po południu udamy się do Zhuangwei Dune Center – przestrzeni, która łączy nowoczesną architekturę z naturalnym krajobrazem wydm. To miejsce kontemplacji i estetycznej refleksji.
Wieczorem czeka nas tętniący życiem Keelung Night Market – wąskie uliczki, aromatyczne potrawy i kolorowe stragany budują niezapomnianą atmosferę.
Zakwaterowanie w CT Green Bay Hotel lub podobnym.
12.11.2025 (Środa) – NATURALNE CUDA I JIUFEN
Pierwszym punktem będzie spektakularny Wodospad Shifen – największy kaskadowy wodospad na Tajwanie, znany z efektu mgiełki i tęczy. W pobliskiej wiosce Pingxi będziemy mieli okazję wypuścić w niebo papierowe lampiony z naszymi życzeniami.Następnie odwiedzimy Przylądek Yehliu, słynący z fantazyjnych formacji skalnych powstałych wskutek działania morza i wiatru.Na koniec dnia zawitamy do Jiufen – dawnej wioski górniczej, dziś artystycznej perełki z malowniczymi uliczkami, herbaciarniami i widokiem na ocean. Miejsce to stało się inspiracją dla twórców filmu „Spirited Away”.Po kolacji zakwaterowanie w United Hotel w Taipei lub podobnym.
13–15.11.2025 (Czwartek – Sobota) – TAIPEI – CZAS WOLNY
Czas na samodzielne odkrywanie Taipei. Możesz odwiedzić Taipei 101, muzea, świątynie lub skorzystać z lokalnych targów i zakupów. W cenie: zakwaterowanie i śniadania.
15.11.2025 (Sobota) – POWRÓT DO POLSKI
Po śniadaniu wymeldowanie z hotelu (do godz. 11:00). Bagaże będzie można zostawić w recepcji.
Około godziny 17:00 (do potwierdzenia) spotykamy się w lobby i jedziemy autokarem na lotnisko. Wieczorny wylot do Warszawy.
Cena (wpłata w dolarach amerykańskich):
- 2870 USD (ok.11200 złotych) (zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych)
- 3760 USD (ok. 14700 złotych) (zakwaterowanie w pokojach jednoosobowych)
Ilość uczestników: max. 20 osób
Kalendarz wpłat i rezygnacji:
- 50% ceny: do 30 czerwca 2025 r. rezerwuje miejsce w kolejności zgłoszeń do max. 20 osób
- Pozostałe 50& ceny: do 31 sierpnia 2025
- W razie rezygnacji do 31 lipca 2025 r.: całkowity zwrot wpłaconej sumy.
- W razie rezygnacji między 1 sierpnia i 15 września 2025 r.: zwrot 50% wpłaconej sumy.
- W razie rezygnacji po 16 września 2025 r.: brak zwrotu wpłaconej sumy.
Co zapewniamy:
- Zakwaterowanie w świątyni w pokojach z łazienkami o dobrym standardzie turystycznym (3 – 8 listopada).
- Zakwaterowanie w hotelach odpowiadających standardowi 3*** z łazienkami (8-15 listopada).
- Całodniowe wyżywienie od 3 do 12 listopada, a od 13 do 15 listopada – śniadanie w hotelu.
- Transport klimatyzowanym autokarem na całej trasie 3 – 12 listopada oraz na lotnisko 15 listopada.
- Bilety wstępu na trasie 8 – 12 listopada.
- Lokalnego przewodnika na trasie 8 – 12 listopada (język angielski – zapewniamy tłumaczenie na polski😀).
No i oczywiście zapewniamy doświadczonych instruktorów qigongu: Jana Glińskiego i Edytę Wypierowską.
Informacje dodatkowe:
- Przelot Polska – lotnisku Taiyuan w Tajpej i z powrotem we własnym zakresie, co umożliwia indywidualny dobór linii lotniczej, klasy podróży, trasy lotu oraz wcześniejszej daty przylotu i/lub późniejszej daty wylotu.
- Bez względu na indywidualną trasę i datę przylotu, odjazd grupy autobusem z lotniska Taiyuan do świątyni Quanhua nastąpi w poniedziałek 3 listopada ok. 8-9 rano (szczegóły podane zostaną bliżej daty wyjazdu).
- Ubezpieczenie we własnym zakresie.
22-29.06.2025 Studio Burdąg, Jedwabno
Zapraszamy na kolejną odsłonę warsztatu oddechowego w Studiu Burdąg!
Tym razem, w związku z premierą książki „Życiodajny oddech Tao” Mistrza Wu, wzbogacimy nasz program o techniki pracy z ciałem zaczerpnięte z tej wyjątkowej publikacji.
„Oddychać to żyć, zaś dobrze oddychać, to żyć dobrze” – głosi stare taoistyczne powiedzenie, które stało się naszym mottem.
Studio Burdąg, położone na skraju mazurskiego lasu, z własnym oczkiem wodnym i dwoma pobliskimi jeziorami, po raz kolejny będzie naszym azylem – kameralnym i sprzyjającym wyciszeniu.
Cały warsztat będzie poświęcony prozdrowotnym technikom oddechowym – zarówno statycznym, jak i marszowym. Temat jest niezwykle aktualny – ponad 90% ludzi w krajach uprzemysłowionych oddycha nieprawidłowo:
– szczytami płuc,
– przez usta,
– zbyt płytko,
– za szybko,
– zbyt nieregularnie.
To cicha epidemia naszych czasów, mająca wpływ na powstawanie wielu tzw. chorób cywilizacyjnych. A przecież tylko od nas zależy, jak oddychamy.
Oddech to jedna z najważniejszych funkcji fizjologicznych, którą możemy świadomie kontrolować. Wpływa nie tylko na stan fizyczny, ale i na umysł oraz emocje. Jest potężnym narzędziem zdrowienia, a także kluczem do głębszych poziomów świadomości – od podświadomości po stany medytacyjne.
Podczas warsztatu poznamy techniki oddechowe o wielowiekowej tradycji – takie jak:
- pranajama (jogiczna),
- daoyin i tuna (taoistyczne),
— które dały początek praktykom znanym dziś jako qigong.
W programie znajdą się także nowsze, naukowo potwierdzone metody wykorzystywane m.in. w terapii, sporcie wyczynowym i pracy służb specjalnych. Część z nich ćwiczyliśmy już podczas poniedziałkowych spotkań qigongu w Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie. Jednak praktyka w naturze – wśród mazurskich lasów, u progu lata – niesie zupełnie inną jakość.
Codziennie będziemy również maszerować leśnymi ścieżkami, synchronizując oddech z krokiem – poznając techniki takie jak marsz afgański czy chodzony qigong Guolin, znany jako „antyrakowy”.
Dodatkowo:
- Zmierzymy naszą indywidualną sprawność oddechową przy pomocy tzw. Pauzy Kontrolnej Butejki (test BOLT – Body Oxygen Level Test), spopularyzowanej przez Patricka McKeowna – autora metody Oxygen Advantage.
- Zostawimy też przestrzeń na własną praktykę, odpoczynek, leśne i wodne kąpiele (shinrin-yoku), a także na zwykłe… marzenie o niebieskich migdałach 😊
Wszystko to uzupełni wyjątkowa, wegetariańska kuchnia Sylwii Ziajki – ci, którzy już jej doświadczyli, wiedzą, że potrafi być kulinarnym przeżyciem samym w sobie!
Informacje praktyczne:
🗓 Termin:
22–29 czerwca 2025 r.
- Zakwaterowanie od godz. 17:00 w niedzielę (22.06)
- Kolacja o 18:00
- Spotkanie organizacyjne o 20:00
- Zakończenie śniadaniem w niedzielę (29.06), wyjazd do godz. 12:00
📅 Plan dnia (23–28.06): (z wyjątkiem jednego wolnego popołudnia – zależnie od pogody)
- 07:30 – 08:30: Codzienny Rytuał Zdrowia
- 08:30 – 09:30: Śniadanie
- 10:30 – 12:30: Blok poranny
- 13:00 – 16:00: Obiad i czas wolny
- 16:00 – 18:00: Blok popołudniowy
- 18:30 – Kolacja
- 19:30 – Wieczorny Rytuał Zdrowia
👥 Prowadzący:
Jan Gliński i Edyta Wypierowska
💰 Koszt uczestnictwa:
- 3100 zł od osoby w pokoju dwuosobowym ze wspólną łazienką (maksymalnie 2–3 osoby na łazienkę)
❗️Liczba miejsc ograniczona – większe pokoje zaadaptowano dla dwóch osób
🔸 Zaliczka:
- 1600 zł, płatna do 3 czerwca 2025 – decyduje o rezerwacji miejsca
🔸 Druga transza:
- 1500 zł, płatna do 18 czerwca 2025
🔁 Zwroty w przypadku rezygnacji:
po 14 czerwca – zaliczka bezzwrotna
do 7 czerwca – pełny zwrot
8–14 czerwca – 50% zwrotu
7-13.07.2025 Wytwórnia Ciszy, Brzozówka – Przestrzenie Kobiecości, II edycja
Kobiecość ma wiele aspektów i coraz lepiej zdajemy sobie z tego sprawę. Kobiety intensywnie pracują i rozwijają się w wielu przestrzeniach życia. Stąd pomysł, aby poświęcić warsztat wyłącznie kobietom, ale poprzez różne aktywności i rożne sposoby wyrażania siebie. Co będziemy robiły? Wyobraź sobie:
- Budzisz się o świcie, aby rozpocząć dzień spacerem i spokojną rozgrzewką z elementami Codziennego Rytuału Zdrowia.
- Wspólne śniadania a po nich nauka qigongu „Promienny Lotos”.
- Kawa w otoczeniu pachnących sosen a po niej nauka formy z kijem „Taiji Yang Sheng Zhang”
- Wspólny obiad a po dłuższej przerwie nauka pięknej i bardzo kobiecej formy „Taiji z wachlarzem”.
„Codzienny Rytuał Zdrowia”
Zestaw ćwiczeń, który stanowi całościowy trening ciała lub może być traktowany jako przygotowanie do treningu taiji, skonstruowany w taki sposób, żeby budzić i aktywować poszczególne partie ciała, zaczynając od stóp aż po głowę, zakończony automasażem.
Qigong „Promienny Lotos”
To piękna forma pracy z ciałem dedykowana kobietom. Opracowała ją Daisy Lee, łącząc elementy qigongu medycznego, automasażu, akupresury i leczących dźwięków jako formę samoleczenia. Qigong „Promienny Lotos” pomaga w uwalnianiu zablokowanych w ciele emocji i jest świetną profilaktyką antystresową. Wzmacnia układ immunologiczny i reguluje gospodarkę hormonalną. Uczy delikatności i uwagi. Podczas warsztatu nauczysz się odczuwać Qi, a poprzez automasaż poprawisz przepływ energii wzmacniając i harmonizując cały organizm. Dowiesz się jak dobrze zarządzać własną energią, by mieć jej więcej na co dzień i cieszyć się życiem, ponieważ kiedy jesteśmy zrównoważone – fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i duchowo – jesteśmy w stanie dostosować się do swojej naturalnej witalności i rytmów, aby leczyć i harmonizować się z większą łatwością.
Daisy Lee jest doświadczoną nauczycielką qigongu. Dzięki prawie 30-letniemu doświadczeniu i praktycznej wiedzy na temat samoleczenia, od lat wspiera i uczy ludzi na całym świecie, jak używać qigongu do radzenia sobie ze stresem oraz jak za jego pośrednictwem, dbać o zdrowie. W 2020 roku została uhonorowana nagrodą przez Światowy Kongres Qigong, w uznaniu jej wpływu na poprawę zdrowia kobiet.
„Taiji Yang Sheng Zhang”
Po odświeżającej kawie lub herbacie w otoczeniu pachnących sosen, nakarmimy wojowniczy aspekt kobiecości ucząc się formy taiji z krótkim kijem. Taiji Yang Sheng Zhang to opracowany przez „Chińskie Stowarzyszenie Qigong dla Zdrowia”, zestaw ośmiu ćwiczeń z kijem, dla poprawy zdrowia, ogólnego dobrostanu oraz promowania długowieczności. Kierując się zasadami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, równoważy yin i yang. Ćwiczenia są wyjątkowo wdzięczne, łatwe do nauki i możliwe do wykonywania w każdym momencie życia, nawet w domu. Kij stanowi przedłużenie ciała i używany jest do automasażu, stymulowania punktów akupresury, rozciągania mięśni i ścięgien, koordynacji oddechu oraz uspokajania umysłu. Praktyka Taiji Yang Sheng Zhang Qigong pomaga poprawić postawę i problemy z plecami, wzmacnia stawy oraz równoważy przepływ Qi w organizmie. Jest szczególnie polecana dla osób z dolegliwościami ramion, szyi i nadgarstków spowodowanymi przypadkowymi urazami, siedzącym trybem życia lub urazami wynikającymi z powtarzającego się obciążenia.
Taiji z wachlarzem”
W każdej z nas drzemie Dzika Kobieta. Nasza intuicyjna i magiczna część, która lubi piękno, dba o zdrowie korzystając z darów natury, kocha kwiaty i uwielbia tańczyć!
Aby dopieścić i tę naszą część, po dłuższej obiadowej przerwie nauczysz się pięknej i subtelnej formy pracy z ciałem, przy użyciu wachlarza. Wycisza, pomaga się rozluźnić, uelastycznia i rozciąga! Ucząc się poszczególnych sekwencji tej, krótkiej, propagowanej przez Daisy Lee formy, przygotujemy się na wieczór kulminacyjny! Zabierz koniecznie ulubioną sukienkę i apaszki. Tego wieczoru zatańczą wszystkie kobiety w nas.
Jedno południe będzie wolne. Można spędzić je w pobliskim Uniejowie, miasteczku o długiej, ciekawej historii, którego atrakcją są gorące kąpiele w Uniejowskich Termach, lub nieco dalej w Poddębicach, gdzie również znajduje się kąpielisko z wodami termalnymi oraz urocze miejsce z przepysznymi pierogami!
• Inwestycja 2800 zł od osoby.❗️ Liczba miejsc jest ograniczona max. 20 osób.
Zaliczka – wpłata zaliczki rezerwuje miejsce
• 1500 zł lub 1620 zł w jedynce z łazienką w korytarzu
Druga transza
• 1300 zł, płatna przelewem do 5 lipca, na ten sam rachunek.
👉 W przypadku rezygnacji:
do 15 czerwca – całkowity zwrot zaliczki
od 16 czerwca do 1 lipca – zwracamy 50 % kwoty
po 2 lipca – zaliczka przepada
Plan warsztatu:
Rozpoczynamy w poniedziałek 7.07.2025
od 15.00 zakwaterowanie
18.00 – kolacja
20.00 – spotkanie organizacyjne
Pobyt kończymy śniadaniem w niedzielę 13.07.2025.
Opuszczamy miejsce do godz. 11.00.
Plan dnia 8-12.07.2025
7.30 – 8.15 – spacer z elementami Codziennego Rytuału Zdrowia
8.30 – 10.00 śniadanie i odpoczynek
10.00 – 11.30 pierwszy blok programowy Qiging Promienny Lotos
11.30 – 12.30 odpoczynek z kawą lub herbatą
12.30 – 13.30 drugi blok programowy – qigong z kijem – nauka formy
13.30 – 17.00 obiad i czas wolny
17.00 – 18.00 trzeci blok programowy – taiji z wachlarzem
18.00 – 19.00 kolacja
W zależności od pogody jedno z popołudni będzie wolne.
Pokoje jednoosobowe dodatkowo płatne, z łazienka w korytarzu. Pokoje 2- osobowe z łazienkami.
Pełne wyżywienie w formie bufetu.
O pierwszeństwie decyduje kolejność rejestracji oraz wpłaty zaliczki
Prowadzące: Katarzyna Kahuna Kieraś, Edyta Wypierowska
Nasi instruktorzy: https://fundacjadantian.com/instruktorzy/
POPRZEDNIE EDYCJE WARSZTATÓW WYJAZDOWYCH
WARSZTAT WYJAZDOWY „PRZESTRZENIE KOBIECOŚCI”
Brzozówka, Wytwórnia Ciszy 15-21.07.2024
Prowadzące: Katarzyna Kahuna Kieraś, Edyta Wypierowska
WARSZTAT WYJAZDOWY „ŻYCIODAJNY ODDECH”
Jedwabno, Studio Burdąg 24-30.06.2024
Prowadzący: Jan Gliński i Edyta Wypierowska
Warsztat Starego Stylu Yang Taiji, Starzyna, 13 – 17.09.2023
Jesienny staż taiji to możliwość nie tylko doskonalenia, ale i zapoznania się z naszym Starym Stylem Yang, z jego szerokim wachlarzem form, zaczynając od formy ręcznej. Uczestnicy warsztatów podzieleni zostaną na grupy. Bardziej zaawansowani szlifować będą formę ręczną, formę z szablą oraz rozpoczną formę z mieczem. Ci, którzy nie poznali jeszcze formy z szablą, zapoznają się z elementami formy z kijem. Zaś ci, którzy nie spotkali się dotąd z naszym stylem, lub z tą konkretnie szkołą, będą mogli zapoznać się z elementami naszej długiej formy ręcznej, aby w zależności od decyzji, kontynuować naukę w grupie początkującej, która rusza z początkiem października.
Dla tych, którzy nie zetknęli się jeszcze z naszym stylem, parę informacji o nim i jego historii.
Yang Jia Lao Jia Taiji Quan (Stary Styl Yang Taijiquan) jest jedną z mniej znanych międzynarodowo gałęzi stylu Yang. Linia bezpośredniej transmisji tego stylu obejmuje sześć generacji głównych mistrzów: Yang Luchan (1799-1872), Yang Jianhou (1839-1917), Yang Chenfu (1883-1936), Lu Dianchen (1886-1948), Wang Zihe (1913-2003), Deng Shihai (1941 –).
Około polowy XX wieku, na skutek zmian politycznych w kontynentalnych Chinach, wielu mistrzów tradycyjnych sztuk chińskich, nie tylko zresztą sztuk walki, schroniło się na Tajwanie. Respektując wolę swojego mistrza, Liu Danchen’a, mistrz Wang zamieszkał w Taipei w 1950 roku, zobowiązując się nie modyfikować przekazanej mu formy stylu z wyjątkiem doprecyzowywania jej struktury i zasad.
Styl Yangjialaojia Taijiquan przekazywany był więc dalej w wąskim gronie według tradycyjnych zasad transmisji sztuk walki. Na przykład, mistrz Wang nie przyjmował żadnego ucznia, który nie był mu szczególnie polecony przez zaufane osoby. Dopiero obecny główny mistrz, Deng Shihai, otworzył nauczanie Yangjialaojia Taijiquan dla szerszego grona, aktualizując jednocześnie jego system pedagogiczny i akcentując walory tego stylu jako zaawansowanej sztuki walki wewnętrznej. Ponadto, oprócz przekazanej mu przez mistrza Wang’a długiej formy ręcznej oraz form szabli, miecza, lancy i praktyki tuishou („pchające dłonie”), mistrz Deng zaczął nauczać dodatkowe formy: długą kompaktową, szabli lewą ręką, krótkiego i długiego kija, oraz wachlarza.
Długa, tradycyjna forma ręczna stylu składa się z 83 sekwencji, podzielonych na 4 części. Wykonywana jest w oparciu o szereg zasad, jak spokój, rozluźnienie, horyzontalność, stabilność, lekkość, które wraz z praktyką stają się coraz bardziej jasne i zrozumiałe. Każda z nich wymaga pracy, samoobserwacji i uważności. Wszystko to przychodzi z czasem wraz z regularną praktyką, ponieważ być na ścieżce taiji to kroczyć przed siebie bez oczekiwania konkretnych zmian, z zaufaniem do procesu.
Stary Styl Yang Taiji wymaga najpierw wewnętrznej decyzji, a następnie regularności i samodyscypliny, zakładając, że chce się go głębiej poznać. Podstawowe opanowanie sekwencji ruchów zajmuje około roku, w zależności od osobistego zaangażowania. Kiedy to się już stanie, często mijają bóle mięśni, sztywności, łatwiej się schylać i przykucnąć, pojawia się większa miękkość w ciele i płynność ruchów. Wtedy zaczyna się kolejny etap nauki, ponieważ taiji nie jest dyscypliną, w której można uzyskać wymierne efekty w krótkim czasie. Szlifowanie ruchów i praca nad materią ciała polegają na rozwijaniu mobilności poprzez przezwyciężanie ogólnej sztywności jak i miejscowych blokad.
Ogromną wartością jest poznanie stylu, który w dalszej praktyce stanowi wspaniale narzędzie do utrzymania zdrowia, spokoju umysłu i ducha, odzyskania elastycznych mięśni, ścięgien i powięzi. To sprawdzony sposób poznania siebie, własnych ograniczeń, ale też źródło praktycznej wiedzy o tym jak te ograniczenia pokonywać.
Z czasem, uczymy tradycyjnych form Yangjialaojia z bronią (szabla, miecz, kij). Warunkiem rozpoczęcia nauki form z bronią jest opanowanie formy ręcznej na poziomie „białym”.
Każdy trening poprzedzony jest zestawem ćwiczeń rozgrzewających, składający się z dwóch części. Pierwsza część to rozpowszechniany przez nas Codzienny Rytuał Zdrowia I, druga część, to zestaw ćwiczeń, którego uczymy głównie adeptów taiji.
Nasi instruktorzy: https://fundacjadantian.com/instruktorzy/
Dom Przebudzeń w Porąbce, 17-23.07.2023
Podczas warsztatu w Domu Przebudzeń, w Porąbce, tematem przewodnim będzie zestaw qigongu „Osiem Kawałków Brokatu” w dwóch wersjach. Prostsza, według Lam Kam Chuena, oraz bardziej zaawansowana, według Generała Yue Fei. To jednak nie wszystko. Popołudniowe zajęcia będą wprowadzeniem do nauki długiej formy Starego Stylu Yang Taiji. Mocniejsze nogi, lepsza skrętność i elastyczność ciała to tylko jedne w wielu benefitów regularnej praktyki taiji. Poznanie fizycznej struktury ruchów całej formy zajmuje około roku, w zależności od osobistego zaangażowania. Na warsztacie zajmiemy się wprowadzeniem oraz pierwszą jej częścią. Forma ręczna Starego Stylu Yang Taiji podzielona jest na cztery części, razem 83 następujące po sobie sekwencje. Praktykowana regularnie stanowi wspaniałe narzędzie do utrzymania zdrowia, spokoju umysłu i harmonii ducha. To narzędzie, które możesz zabrać ze sobą, gdziekolwiek będziesz. To też sprawdzony sposób poznania siebie, własnych ograniczeń wraz z odpowiedzią jak te ograniczenia pokonywać. Uczestnicy będą mogli zasmakować wspólnych ćwiczeń, z muzyką lub w ciszy, poddając się temu terapeutycznemu, płynnemu ruchowi. Jeśli zdecydujesz się podjąć wyzwanie, może się okazać, że to przygoda twojego życia, jednakże warsztat nie zobowiązuje do dalszej praktyki. Będzie możliwością zapoznania się z tym wyjątkowym stylem. Dla równowagi i zharmonizowania wielu nowych bodźców będą też zajęcia z „leżenia”. Uważne przyglądanie się sobie, wsłuchiwanie się i wewnętrzna obserwacja to w dzisiejszych czasach cenna umiejętność, ale też prawdziwy luksu! Warto z niego skorzystać, poddając się delikatnym, integracyjnym ćwiczeniom inspirowanym Metodą Feldenkraisa, przy dźwiękach tybetańskich mis.
Warsztat przeznaczony jest dla osób w każdym wieku, zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze świadomym ruchem, jak i bardziej zaawansowanych. 6 dni ćwiczeń i nauki połączonej z przyjemnością przebywania w przyrodzie i wśród ludzi o podobnych zainteresowaniach – czysta przyjemność 🙂
Prowadzący:
Jan Gliński, Marzena Maya Rostkowska, Katarzyna Kahuna Kieraś
Studio Burdąg w Jedwabnie, 19-25.06.2023
Zapewne część z was zna książkę “Zdrowie z udziałem własnym” (Wydawnictwo Fundacji Dantian), której dr Tadeusz Mazur jest współautorem. Ci, którzy ją czytali wiedzą jakie jest jego podejście do ogólnego dobrostanu, który jest w dużej mierze zależny od nas samych! Z każdym słowem zgadzamy się z tym w naszej praktyce taiji i qigongu. Bez zajęcia się sobą, ciałem, umysłem i duchem, trudno mieć się dobrze. Ponieważ nasze ścieżki są zbieżne i wspaniale się uzupełniają, miło nam poinformować, że dodatkowym instruktorem w trakcie naszych warsztatów w Studiu Burdąg (19-25.06, 2023), będzie właśnie Tadeusz Mazur – doktor nauk medycznych, o kilkudziesięcioletniej praktyce w zakresie neurologii i rehabilitacji, założyciel i długoletni kierownik Centrum Rehabilitacji „Zdrowie” w Krakowie,
INTEGRACJA SENSOMOTORYCZNA DOROSŁYCH
CZUCIE I RUCH W PROCESIE ZDROWIENIA
Pod tym naukowo brzmiącym tytułem kryje się prosty cel: zapoznanie uczestników z szeregiem ćwiczeń, możliwych do przyswojenia praktycznie przez każdego, polepszających zakres i koordynację ruchową, stymulujących prawidłowe oddychanie i dotlenienie tkanek, odstresowujących fizycznie i psychicznie, kompleksowo aktywizujących tym samym samo-leczące mechanizmy organizmu. Sprzyjać temu będzie otoczenie Studia Burdąg, położonego wśród pięknych mazurskich pól i lasów, zaś aura rozpoczynającego się wtedy lata pozwoli z pewnością na wykonywanie większości ćwiczeń na świeżym, czystym powietrzu.
Wracając do tytułu warsztatów, jeśli ktoś zetknął się z pojęciami takimi jak „integracja sensoryczna” czy „terapia sensomotoryczna”, prawie w 100% dotyczyły one zapobiegania lub leczenia różnorodnych zaburzeń rozwojowych małych dzieci. Tymczasem zdolność do rozumienia i porządkowania bodźców i informacji dostarczanych z otoczenia i z własnego ciała poprzez zmysły oraz do ich powiązania z naszymi możliwościami motorycznymi, ruchowymi, jak najbardziej dotyczy również dorosłych. I nie chodzi tu tylko o pogłębiające się wiekiem problemy z koordynacją ruchową, itp., gdyż w każdym wieku zakłócenia w poprawnym funkcjonowaniu tych procesów informacyjno-motorycznych są istotnym źródłem problemów zdrowotnych, nie tylko fizycznych, ale i psychicznych.
Z definicji, integracja sensoryczna dotyczy wszystkich zmysłów, a mówiąc o zmysłach mamy najczęściej na myśli pięć z nich, czyli wzrok, słuch, dotyk, węch i smak. Są to zmysły, którymi komunikujemy się głównie ze światem zewnętrznym. Tymczasem mamy nie pięć, a siedem zmysłów i te dwa pozostałe, wewnętrzne – zmysł równowagi i zmysł czucia głębokiego — mają dużo większe znaczenie dla naszych zdolności motorycznych.
Zmysł równowagi, zwany często zmysłem lub ośrodkiem przedsionkowym, znajduje się w uchu środkowym, w błędniku i jest, obok zmysłu dotyku, najwcześniej rozwijającym się zmysłem w życiu płodowym. Dzięki temu zmysłowi potrafimy przeciwstawić się sile grawitacji, mamy orientację kierunku ciała i jesteśmy w stanie poruszać się w przestrzeni, oceniając ten ruch.
Z kolei zmysł czucia głębokiego (proprioceptywny) pozwala nam odebrać informację o ruchach segmentów własnego ciała, dzięki czemu wiemy, gdzie znajdują się jego poszczególne części. Receptory odpowiedzialne za czucie głębokie (proprioreceptory) położone są w mięśniach, ścięgnach, stawach i sąsiadujących tkankach.
Bez większej przesady można powiedzieć, że zmysł równowagi i zmysł czucia głębokiego są naszymi głównymi zmysłami, gdyż dopiero prawidłowa integracja tych dwóch zmysłów oraz ich współdziałanie umożliwia prawidłowe funkcjonowanie i integrację pozostałych zmysłów. Dzięki harmonijnemu współgraniu naszych wszystkich siedmiu zmysłów, informacje napływające z wewnątrz ciała i z jego otoczenia są prawidłowo przetwarzane – proces integracji sensorycznej przebiega bez zakłóceń, pozwalając nam na pełniejszy i bardziej przyjazny obraz świata, w którym się znajdujemy. Dzięki temu możemy nie tylko trafnie ocenić sytuację, w której się znaleźliśmy, ale także odpowiednio zareagować na nią.
Z powyższych powodów nasze warsztaty będą koncentrowały się na ćwiczeniach świadomego ruchu i bezruchu, w których kluczową rolę będą odgrywały nasze dwa „wewnętrzne zmysły”: równowagi i czucia głębokiego. Bez świadomości stanu sensorycznego własnego ciała nie jest bowiem możliwe utrzymanie dobrego stanu zdrowia.Uczestnicy naszych warsztatów będą mieli zatem okazję poznać i praktykować szereg ćwiczeń prowadzących do lepszej integracji sensomotorycznej, czyli w efekcie do lepszego codziennego funkcjonowania, a tym samym poprawy jakości życia. Ćwiczenia zostały wybrane zarówno z bogatej skarbnicy tradycyjnych systemów qigongu, jak i współczesnych metod fizjoterapii, opierających się na badaniach naukowych dotyczących neuroplastyczności mózgu czy genetyki, np. związku długości telomerów, utrzymujących integralność i stabilność chromosomów, z poziomem aktywności fizycznej.
Instruktorzy:
Jan Gliński, Tadeusz Mazur, Edyta Wypierowska
Tadeusz Mazur — doktor nauk medycznych, specjalista w zakresie neurologii i rehabilitacji z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem, założyciel i długoletni kierownik Centrum Rehabilitacji „Zdrowie” w Krakowie. Twórca AMA (Aktywatora Mięśni Antygrawitacyjnych), opatentowanego urządzenia do „aktywnego siedzenia”, nagrodzonego „Laurem Innowacyjności” Konkursu NOT im. Stanisława Staszica w 2015 r. AMA jest rodzajem osobistego korepetytora ruchu, który pozwala przywrócić zapomniany, lub utracony w wyniku choroby, własnych zaniedbań, wzorzec prawidłowego ruchu i postawy. Współautor książki „Zdrowie z udziałem własnym” (Wydawnictwo Fundacji Dantian). W latach osiemdziesiątych uczył się od wielkich mistrzów terapii manualnej – prof. Karela Lewita z Pragi czeskiej i prof. Henryka Chmielewskiego z Łodzi. Oni to przenieśli ludowe techniki nastawiania kręgosłupa w obszar medycyny klasycznej. Budziło to wtedy powszechne opory świata nauki. W przełamaniu ich pomogły także badania pracy doktorskiej dr. Mazura, pozwalające różnicować ból za mostkiem pochodzenia sercowego od tego wynikającego z blokad kręgosłupa. Dziś jest to temat powszechnie znany i akceptowany. Doświadczenie to nauczyło dr. Mazura szacunku do wiedzy empirycznej, także tej powstałej z dala od instytucji medycznych.
W kontekście naszych warsztatów, oddajmy głos dr. Mazurowi: „Zachęcony artykułami z ośrodków klinicznych, pozytywnie oceniających metodę tzw. antyrakowego Nowego Qigongu Guolin, zgłosiłem się na dedykowane tej technice warsztaty Jana Glińskiego w Studiu Burdąg w 2022 r. Na ten moment nie mogę nic powiedzieć o ich skuteczności w leczeniu choroby nowotworowej, ale mój entuzjazm dla tych ćwiczeń wynika z innego powodu. Stała potrzeba ruchu ciała ludzkiego odnosi się do ruchu utrzymania pionowej postawy ciała. Jest to podstawowy ruch człowieka, warunkujący wszystkie pozostałe ruchy. W 1991 roku Crisco i Panjabi wykazali, że czynna stabilizacja kręgosłupa wymaga współdziałania mięśni lokalnych wszystkich segmentów jednocześnie. Wyłączenie tylko jednego połączenia powoduje, że jego stabilność pozostaje na takim poziomie, jakby w ogóle nie był stabilizowany czynnie. Ustalili zatem, że czynna stabilizacja kręgosłupa wymaga współdziałania mięśni lokalnych wszystkich segmentów jednocześnie. Ustalenia to jedno, a praktyczne wdrożenie nadal napotykało ogromne trudności. Dopiero ćwiczenia Nowego Qigongu Guolin potrafią sprostać tym wymaganiom. Został otwarty szlak w stronę lepszej pracy kręgosłupa i tworzenia optymalnych warunków dla pracy przepony. To na pewno poprawi oddychanie i stan zdrowia każdego ćwiczącego.”
CHODZONY, ANTYRAKOWY QIGONG GUOLIN
Studio Burdąg, Jedwabno, 25-30.09.22
Wśród tzw. chorób cywilizacyjnych, choroby nowotworowe są drugą, po chorobach układu krążenia, przyczyną zgonów na świecie. Podobnie jest i u nas. Kobiety w Polsce najczęściej chorują na raka piersi, a mężczyźni na raka prostaty. Drugim najczęstszym nowotworem u obu płci jest rak płuc. Z najnowszych danych Krajowego Rejestru Nowotworów wynika, że rocznie diagnozuje się chorobę u prawie 170 tys. osób, umiera ok. 100 tys. pacjentów, a około milion żyje ze zdiagnozowaną chorobą. I od szeregu dekad jest to trend rosnący. Tyle smutnych statystyk.
Czy ćwiczenia qigongu mogą mieć w tym obszarze działanie profilaktyczne? Czy mogą być również istotnym elementem składowym terapii onkologicznej? Zdecydowanie tak, brzmi odpowiedź na te oba pytania, w oparciu o doświadczenia nie tylko chińskich szpitali, ale także coraz większej liczby ośrodków naukowo-medycznych na Zachodzie. Współczesna medycyna dysponuje coraz bogatszym arsenałem do skutecznej walki z nowotworami. Silne, sprofilowane leki skutecznie zabijają komórki rakowe. Zaawansowane techniki chirurgiczne pozwalają na precyzyjne usunięcie tkanek nowotworowych. W rezultacie, dzięki osiągnięciom współczesnej medycyny, udaje się uratować wiele osób ze zdiagnozowanymi nowotworami. Osiągnięcia współczesnej medycyny wynikają w dużej mierze ze specjalizacji i ciągłym doskonaleniu technik diagnostycznych, laboratoryjnych, farmakologicznych, operacyjnych itp. W efekcie, również pacjent spotyka się z dużą liczbą specjalistów: endokrynologów, immunologów, specjalistów od leczenia bólu, neurologów, psychologów, … nierzadko mając jednak problem z połączeniem ich opinii w spójną całość. Ta postępująca specjalizacja, nie tylko zresztą w onkologii, powoduje, że coraz rzadziej patrzy się na pacjenta jako na całość. Typowy onkolog koncentruje się przede wszystkim na samym nowotworze i rzadko patrzy się szerzej nie tylko na całościową fizyczność pacjenta, ale zwłaszcza na jego tryb życia, sposób odżywiania, oddychania, psychikę, emocjonalność, relacje z otoczeniem w pracy i w domu. A właśnie patologie tych czynników, powiązanych ze sobą w wieloraki sposób, są w dużej mierze przyczyną pojawiania się zmian nowotworowych i są bardzo istotne dla wyboru i sukcesu zindywidualizowanej terapii.
Tradycyjna Medycyna Chińska traktuje zaś człowieka holistycznie, nie jako zbiór osobnych części połączonych ze sobą jak w maszynie, a jako zintegrowaną istotę, której wszystkie części są ze sobą połączone, a także w istotnych relacjach z otoczeniem. Ciało fizyczne jest też nierozłączne z umysłem, a całość jest czymś znacznie więcej niż sumą jego części składowych. Problemy psychologiczne, emocjonalne są przyczyną problemów w sferze fizycznej i odwrotnie, a procesy te potęgują się często przez wiele lat, aby w końcu objawić się jako widoczna choroba, często nowotworowa. To chińskie podejście jest coraz bardziej akceptowane na Zachodzie, gdyż również współczesna nauka udowadnia, że choroby takie jak rak są efektem działania szeregu czynników występujących jednocześnie i to najczęściej w dłuższym okresie czasu. Te czynniki to również emocje, psychika, a także różnorodne aspekty otoczenia. Tak więc wschodnie i zachodnie podejście są komplementarne i im szybciej będą zintegrowane, tym efektywniej będziemy nie tylko leczyć, ale przed wszystkim zapobiegać.
Poprzez różnorodne formy działalności, Fundacja Dantian od szeregu lat stara się dołożyć cegiełkę to tej integracji, zwłaszcza w zakresie profilaktyki zdrowotnej. Widząc ciągle rosnący odsetek ludzi z chorobami nowotworowymi, postanowiliśmy podzielić się z Wami dalekowschodnimi technikami qigongu medycznego, o udokumentowanych – na Wschodzie i na Zachodzie – pozytywnych efektach zarówno w zapobieganiu pojawienia się nowotworów, jak i w towarzyszeniu współczesnej terapii onkologicznej.
W tym duchu organizujemy ten warsztat, dedykowany najbardziej chyba rozpowszechnionej technice tzw. antyrakowego qigongu Guolin.
Strona internetowa http://www.qigongchinesehealth.com/walking_qigong zawiera krótki artykuł, przybliżający sylwetkę Guo Lin, od której nazwiska nazwano ten rodzaj chodzonego qigongu oraz próbę wytłumaczenia, z punktu widzenia współczesnej nauki, dlaczego uzdrowił on wielu nieuleczalnie chorych. Badania naukowe w tym zakresie ciągle trwają i pozwalają na coraz lepszą integrację tej i innych technik qigongu z protokołami profilaktycznymi i terapeutycznymi współczesnej medycyny. Nauka tego chodzonego qigongu będzie głównym tematem naszego warsztatu, prowadzonego przez Jana Glińskiego https://fundacjadantian.com/instruktorzy/, który po raz pierwszy miał okazję naocznie przekonać się o terapeutycznych efektach qigongu Guolin wśród chińskiej społeczności Malezji jeszcze w latach 90. XX w.Więcej w języku polskim: https://youtu.be/R5YA-mZsAec. W tej prezentacji Jan Gliński uzasadnia potrzebę szybszej integracji dalekowschodnich, sprawdzonych technik świadomego ruchu z metodami współczesnej medycyny i profilaktyki onkologicznej, podając jako konkretny przykład tej integracji tzw. antyrakowy Qigong Guolin. Stał się on swoistym fenomenem, najpierw na Dalekim Wschodzie, a później w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Francji i innych krajach. Skuteczność tej formy terapii i profilaktyki została potwierdzona przez liczne prace naukowe, zarówno na Wschodzie, jak i na Zachodzie. Załączona prezentacja przedstawia skrótową historię, zasady praktyki oraz najważniejsze mechanizmy odpowiedzialne za skuteczność Nowego Qigongu Guolin w profilaktyce onkologicznej oraz jako sprawdzonej metody wspomagającej współczesne techniki leczenia chorób nowotworowych. Z kolejnej prezentacji dowiesz się, dlaczego qigong jest tak ważny. W zrównoważonym, zasadowym i dotlenionym organizmie znacznie trudniej namnażają się komórki rakowe, a takie środowisko zapewnia świadomy, harmonijny ruch https://youtu.be/op61TVpy2KE
WIBRUJĄCE ORGANY
Dom Przebudzeń, Porąbka, 11 – 17.07.2022
- Rozwibruj swoje ciało, harmonizując i doenergetyzowując sześć głównych narządów wewnętrznych z Janem Glińskim.
- Poznaj sztukę leczniczego automasażu z Marzeną Mayą Rostkowską oraz
- Zasmakuj przygody z bronią – poznając Qigong z kijem, Yang Sheng Zhang z Katarzyną Kahuną Kieraś
Weź udział w tygodniowym cyklu warsztatów, podczas których poznasz zestawy ćwiczeń harmonizujących pracę narządów wewnętrznych, rozumianych nie anatomicznie, a funkcjonalnie, zgodnie z klasyczną medycyną chińską. Uwzględniając w jakich godzinach mają one swoją maksimum, a kiedy lepiej ich nie obciążać, ponieważ spada ich energetyczne zasilanie, nauczysz się lepszej współpracy ze sobą. Każdego dnia ćwiczenia dedykowane będą innemu organowi wewnętrznemu wraz z jego narządem stowarzyszonym. Dowiesz się jak skutecznie się o nie zatroszczyć, korzystając z bogatej skarbnicy systemów qigongu.
- Ba Duan Jin (Osiem Kawałków Brokatu),
- Zhan Zhuang (Stojąc jak Drzewo),
- Wu Qin Xi (Ćwiczenia Pięciu Zwierząt),
- Liu Zi Jue (Sześć Leczących Dźwięków).
- Automasaż i akupresura wybranych punktów i meridianów
Dzień 1. SERCE („Cesarz”) + jelito cienkie („Minister Przyjęć”)
Dzień 2. PŁUCA („Premier” organów) + (jelito grube)
Dzień 3. NERKI („Minister Mocy”) + (pęcherz moczowy)
Dzień 4. WĄTROBA („Szef sztabu”) + (woreczek żółciowy)
Dzień 5. ŚLEDZIONA („Minister Spichlerza”) + żołądek („Minister Młyna”, Trzustka)
Dzień 6. „POTRÓJNY OGRZEWACZ” („Minister Grobli i Czerpaków”) + Osierdzie („Cesarska Straż Przyboczna”)
Podczas popołudniowych zajęć poznasz między innymi EFT Tapping, czyli metodę pracy z ciałem, emocjami i umysłem. Dowiesz się jak bardzo idą ze sobą w parze oraz dlaczego najlepiej zajmować się sobą kompleksowo. Uruchomisz i uelastycznisz nadgarstki z pomocą wachlarza. A także dowiesz się co można robić z kijem krótkim, ucząc się fragmentów formy kija według szkoły Yang Jia Lao Jia, oraz dowiesz się jak jeszcze można wykorzystać kij do pracy z energią własną – Yang Sheng Zhang.