Codzienny rytuał zdrowia cz. I

Lista życzeń Udział
Udostępnij kurs
link do strony
Udostępnij w mediach społecznościowych

O kursie

To pierwsza część praktyki, która doda Ci energii, poprawi Twoje samopoczucie i sprawi, że ciało oraz umysł pozostaną w świetnej kondycji!

Poznaj program treningu: Codzienny Rytuał Zdrowia:

Qigong dla początkujących

Oto 14 lekcji QIGONGU –

  • codziennie poznaj jedno ćwiczenie, aby po 14 dniach wykonać pełną sekwencję,
  • ta praktyka może być Twoim Codziennym Rytuałem Zdrowia!
  • To prawdziwa medytacja w ruchu.
  • Regularna praktyka tego zestawu wzmocni Twój system odpornościowy, uelastyczni ciało i poprawi koncentrację.

Zapraszam Cię do nieco innego spotkania ze sobą. Do pogłębienia najważniejszej relacji w naszym życiu, ze sobą 🙂 Używam do tego prostego zestawu ćwiczeń, który może stać się Twoim Codziennym Rytuałem Zdrowia.

Dzięki tej serii lekcji nauczysz się kompletnego zestawu 15 ćwiczeń, które są prozdrowotnym, codziennym rytuałem, ale też przygotowaniem do regularnej praktyki qigongu. System ćwiczeń przygotowawczych został opracowany przez Ly Chuan Zheng – Głównego Mistrza 6-tej generacji Starego Stylu Yang Yaiji Quan.

Praktyka qigongu to połączenie powolnych ruchów, ćwiczeń oddechowych oraz koncentracji. Powtarzając bardzo konkretne zestawy ruchów, poprawisz swoje zdrowie na wielu płaszczyznach.

Poprzez systematyczne ćwiczenia nauczysz się utrzymywać rozluźnioną sylwetkę, korygować swoją postawę wprowadzając nowe umiejętności. Z każdym ćwiczeniem nabierasz mocy i pewności w swoim ciele. Stworzysz nowe połączenia neuronowe,  utrwalając poznane informacje. Co najistotniejsze, zmieniasz swoje dotychczasowe nawyki ruchowe.

A zatem, rozluźnisz się, pobudzisz do pracy narządy wewnętrzne, aktywizując mięśnie i powięzi. Zwiększysz przepustowość swojego oddechu i przepływu krwi. Każdorazowe wykonanie zestawu ćwiczeń przyspiesza trawienie, udrażnia zastoje energii w organizmie oraz maksymalizuje koncentrację. Czego chcieć więcej?! 🙂

Pokaż więcej

Zawartość kursu

Praktyka

  • Rotacja kolan
    02:08
  • Przysiad
    03:00
  • Rotacja bioder
    02:16
  • Rotacja miednicy
    02:01
  • Skłon do przodu i do tyłu
    03:04
  • Otwieranie i zamykanie ramion
    03:31
  • Rozciąganie boków ciała
    02:38
  • Rotacja barków
    02:05
  • Rotacja rąk
    02:58
  • Rotacja tułowia
    04:55
  • Rotacja łokci
    01:14
  • Rotacja nadgarstków
    01:20
  • Rotacja karku
    04:04
  • Krążenie tułowia
    02:27
  • Pełna sekwencja Codziennego Rytuału Zdrowia
    24:21

Oceny i recenzje studentów

Brak jeszcze recenzji
Brak jeszcze recenzji