Medytacja stojąca (zhan zhuang) – Budowanie jedności ciała

Lista życzeń Udział
Udostępnij kurs
link do strony
Udostępnij w mediach społecznościowych

O kursie

Zhan Zhuang – stanie jak słup

Kiedy zaczynamy naukę Tai Chi jesteśmy jak dzieci, które uczą się chodzić. Z ledwością stoimy i niepewnie stawiamy pierwsze kroki.

Poprzez trening „stania jak słup” budujemy prawidłową strukturę (ułożenie) ciała. Dzięki treningowi Zhan Zhuang możemy lepiej uświadomić sobie poszczególne części ciała, a później, w innych ćwiczeniach, także w trakcie ruchu czuć się pewnie i stabilnie. Zasady ustawienia ciała, które poznajemy w czasie ćwiczenia Zhan Zhuang mają zastosowanie w całym treningu Tai Chi Chuan.

Obok strony fizycznej rozwijane są również inne umiejętności jak np. rozluźnienie, uspokajanie umysłu. Ćwiczenie to przywraca równowagę od strony nie tylko fizycznej ale także mentalnej i energetycznej. Dzięki niemu możemy zbudować jedność naszego organizmu obejmującą powyższe sfery.

Zhan Zhuang oznacza dosłownie „stój jak pal wbity w ziemie” i odzwierciedla sposób w jaki powinniśmy wykonywać to ćwiczenie. Czasem mówi się na to ćwiczenia także „medytacja w pozycji stojącej”. Jest najbardziej podstawowym ćwiczeniem stosowanym w Tai Chi pozwalającym zbudować solidne podstawy do dalszej praktyki tej sztuki. Ta na pozór prosta fizycznie pozycja nie jest tylko zwykłym staniem z uniesionymi rękami. Z uwagi na dużą wartość jaką wnosi ona do naszego treningu powinna być ćwiczona na każdym etapie praktyki.

Nowoczesne szkolenie zawierające lekcje teoretyczne, filmy oraz podcasty treningowe (pliki dźwiękowe) dzięki którymi możesz praktykować samodzielnie. Idź do parku, lasu lub w inne dobre miejsce. Załóż słuchawki i praktykuj. Ćwicz gdzie chcesz i kiedy chcesz oraz ciesz się dożywotnim dostępem do wszystkich materiałów.

Szkolenie jest przewidziane na sześć do ośmiu tygodni nauki i praktyki.

Ponad sześdziesiąt minut materiałów filmowych

Ponad dwieście czterdzieści minut podcastów

Grafiki, linki i literatura

 Specjalną ścieżkę dźwiękową, zawierającą odgłosy natury

Możliwość uzyskania KOnsultacji Online

Cel i korzyści

Ćwiczenie zhan zhuang pomaga nam zbudować i wzmocnić właściwą strukturę ciała, rozluźnić mięśnie, ścięgna i stawy, uspokoić i wyciszyć umysł oraz zgromadzić Qi (energię wewnętrzną lub siły witalne) w okolicy Dantian. Regularny trening poprawia wyczucie równowagi i stabilność. Choć opisane ćwiczenie z powodzeniem można wykonywać samodzielnie warto, a nawet należy skorzystać z możliwości korekty tej pozycji u wykwalifikowanego nauczyciela.

Podcasty i Filmy

Pliki dźwiękowe zawierająca wykłady. Aby z nich korzystać wystarczą słuchawki i telefon. Ćwiczysz, kiedy chcesz i gdzie chcesz.

Filmy z instruktarzem dopełniają całości w tych miejscach gdzie nie wszystka da się opisać słowami. Najważniejszcze, że przez większość treningu możesz skupić się na sobie a nie na ekranie monitora.

Teoria

Rysunki i opisy pozwalają na opanowanie zagadnień których zrozumienie jest niezbędne w czasie lekcji praktycznych.

Konsultacje

Nie zostajesz z tym kursem sam.

Możesz komentować poszczególne lekcje, a ja będę na te komentarze odpowiadał. Możesz przez okres 6 tygodni od dnia zakupu kursu skontaktować się ze mną poprzez formularz kontaktowy i liczyć na odpowiedź.

Możesz też wykupić płatną konsultację Online, Przez okres 6 tygodni od daty zakupienia kursu masz taką opcję w preferencyjnej cenie

Pokaż więcej

Czego się nauczysz?

  • Ćwiczenie zhan zhuang pomaga nam zbudować i wzmocnić właściwą strukturę ciała, rozluźnić mięśnie, ścięgna i stawy, uspokoić i wyciszyć umysł oraz zgromadzić Qi (energię wewnętrzną lub siły witalne) w okolicy Dantian. Regularny trening poprawia wyczucie równowagi i stabilność. Choć opisane ćwiczenie z powodzeniem można wykonywać samodzielnie warto, a nawet należy skorzystać z możliwości korekty tej pozycji u wykwalifikowanego nauczyciela.

Zawartość kursu

Wstęp i teoria

Szkolenie – Zhan Zhuang. Medytacja stojąca.

Dodatki

Oceny i recenzje studentów

Brak jeszcze recenzji
Brak jeszcze recenzji