Oddychanie czterech bram

Lista życzeń Udział
Udostępnij kurs
link do strony
Udostępnij w mediach społecznościowych

O kursie

Skorzystaj z lekcji które pozwolą Ci wejść w świat praktyki zwanej Oddechem Czterech Skrajności będącej swoistą bramą, przewodnikiem prowadzącym w świat oddychania całym ciałem. Skorzystaj z nowatorskiej technik łączącej tradycyjne techniki treningowe z nowoczesną techniką…

Trening oddechu czterech bram jest częścią praktyki Si Xin Huan Xi – oddychania serca, znany jest też jako oddychanie całym ciałem lub oddychaniem czterech bram.

Termin „oddychanie całym ciałem” odnosi się do świadomej praktyki oddechowej, która obejmuje pełen zakres ruchów oddechowych, angażując całe ciało. Ta praktyka jest często stosowana w kontekście technik relaksacyjnych, medytacyjnych, qigongu, jogi czy innych form praktyk zdrowotnych.

Oto kilka kluczowych elementów związanych z oddychaniem całym ciałem:

  1. Głębokość oddychania: W tej praktyce istotne jest głębokie oddychanie, które obejmuje pełną pojemność płuc. Oznacza to, że oddychanie powinno sięgać do dolnej części płuc, wypełniając je pełnią.
  2. Równowaga wdechu i wydechu: Praktyka oddychania całym ciałem często podkreśla znaczenie równowagi między wdechem a wydechem. Obydwa etapy oddechu są ważne, a świadomość i kontrola nad obydwoma mogą pomóc w uzyskaniu pełniejszych korzyści.
  3. Zaangażowanie mięśni brzucha i przepony: Oddychanie całym ciałem obejmuje aktywne zaangażowanie mięśni brzucha i przepony. Podczas wdechu brzuch powinien się unosić, a podczas wydechu opadać, co oznacza, że oddech jest głęboki i zrównoważony.
  4. Świadomość ciała: Podczas praktyki oddychania całym ciałem ważne jest utrzymywanie świadomości ciała. Możesz być bardziej zorientowany na różne obszary ciała, na których skupia się oddech, a także na ewentualne napięcia czy blokady energetyczne.
  5. Zrelaksowanie ramion i klatki piersiowej: Oddychanie całym ciałem zazwyczaj obejmuje również zrelaksowanie ramion i klatki piersiowej. To pozwala na swobodny przepływ energii i oddechu przez te obszary.
  6. Skupienie uwagi: W trakcie tej praktyki warto skoncentrować swoją uwagę na procesie oddychania. Uważność na ruchy oddechowe i subtelne odczucia w ciele pomaga w pogłębieniu praktyki.

Praktyka oddychania całym ciałem ma na celu stworzenie bardziej zrównoważonego, świadomego i zdrowego oddechu. Może być stosowana jako narzędzie do redukcji stresu, poprawy koncentracji, relaksacji ciała czy zwiększenia świadomości w codziennym życiu. Różne tradycje i techniki zdrowotne mogą mieć swoje specyficzne podejścia do tej praktyki, więc warto dostosować ją do własnych preferencji i potrzeb.

Zaproszenie

Dzięki temu kursowi poznasz narzędzia, które dadzą Ci możliwość osiągnięcia umiejętności Oddychania Cały Ciałem.

Pokaż więcej

Czego się nauczysz?

  • Głębokość oddychania: W tej praktyce istotne jest głębokie oddychanie, które obejmuje pełną pojemność płuc. Oznacza to, że oddychanie powinno sięgać do dolnej części płuc, wypełniając je pełnią.
  • Równowaga wdechu i wydechu: Praktyka oddychania całym ciałem często podkreśla znaczenie równowagi między wdechem a wydechem. Obydwa etapy oddechu są ważne, a świadomość i kontrola nad obydwoma mogą pomóc w uzyskaniu pełniejszych korzyści.
  • Zaangażowanie mięśni brzucha i przepony: Oddychanie całym ciałem obejmuje aktywne zaangażowanie mięśni brzucha i przepony. Podczas wdechu brzuch powinien się unosić, a podczas wydechu opadać, co oznacza, że oddech jest głęboki i zrównoważony.
  • Świadomość ciała: Podczas praktyki oddychania całym ciałem ważne jest utrzymywanie świadomości ciała. Możesz być bardziej zorientowany na różne obszary ciała, na których skupia się oddech, a także na ewentualne napięcia czy blokady energetyczne.
  • Zrelaksowanie ramion i klatki piersiowej: Oddychanie całym ciałem zazwyczaj obejmuje również zrelaksowanie ramion i klatki piersiowej. To pozwala na swobodny przepływ energii i oddechu przez te obszary.
  • Skupienie uwagi:

Zawartość kursu

Wstęp i teoria

  • 13:33
  • Punkty, które powinieneś znać
    00:49
  • Pozycje treningowe
    00:49

Szkolenie – Oddech czterech bram
Nie spiesz się. Ćwicz jedną lekcję tygodniowo. Pośpiech jest Twoim wrogiem

Zakończenie

Oceny i recenzje studentów

Brak jeszcze recenzji
Brak jeszcze recenzji