Qigong na bóle kręgosłupa – reaktywacja!

To była kolejna edycja warsztatów poświęconych pracy ze świadomymi ruchami kręgosłupa. Wydawać by się mogło, że powinno to być tym łatwiejsze, iż większość z obecnych uczestniczyła już w lutowej edycji podobnych zajęć. Niestety, dziś czujemy bardziej niż zwykle różne partie boków i pleców, a wczorajsze kontrolowane wyginanie kręgosłupa na wszystkie strony owocowało kroplami potu.  Warto jednak było, gdyż przyniósło to jednocześnie odświeżający powiew relaksu i rozluźnienia, a co niektórzy skończyli warsztaty z paroma centymetrami więcej i to wieczorem! Prawdopodobnie przez 90 min. poruszyliśmy każdym kręgiem z osobna, ale już z pewnością każdą partią kręgosłupa.

Dla przypomnienia link do wcześniejszego wpisu o Qigong’u kręgosłupa oraz spis ćwiczeń do samodzielnej praktyki w domu:

https://fundacjadantian.com/blogs/nasz-kregoslup-niczym-spirala-historii/

1. Spiralne ruchy miednicy – kreśliliśmy końcem kości krzyżowej spirale w prawo i w lewo
2. Otwieranie kręgów na plecach – zginanie i prostowanie pleców
3. Kreślenie kręgów podbródkiem – do przodu i do tyłu przy jednoczesnym uruchomianiu całego ciała
4. Wiosłowanie – ręce do góry i na przemienne wykonywanie ruchów skrętnych, jakbyśmy mieli w rękach wiosła
5. Skęty tułowia – docieranie do mięśni głębokich, ruchy spiralne wychodzące z centrum
6. Osiem Kawałków Brokatu – ćwiczenie – Mądra sowa patrząca na księżyc: https://fundacjadantian.com/cwiczenia/#BA_DUAN_JIN
7. Zwijanie kręg po kręgu – zwijamy się jak paprotka w trąbkę i rozwijamy od dołu pamiętając o podwinięciu kości ogonowej
8. Ćwiczenia Pięciu Zwierząt – wybrane zwierzęta: Małpa i Żyrafa: https://fundacjadantian.com/teksty/#CWICZENIA%20PIECIU%20ZWIERZAT

Zapraszamy za tydzień, 18 kwietnia, na warsztaty artystyczno-ruchowe z cyklu Qigong Sztuki II, w trakcie których będziemy imitować ruchy jak dobrze Wam znanych zwierząt, które jak już sprawdziliśmy rozwijają w uczestnikach warsztatów moc żywiołowego tworzenia – technika stempli – dla wtajemniczonych 🙂

https://fundacjadantian.com/wydarzenia/qigong-sztuki-slady-ruchow-pieciu-zwierzat-ii/