W czwartym odcinku, przyjrzymy się sposobowi na transformację emocji. Ćwiczenia te mają na celu pomóc ci przekształcić wysokie lub niskie emocje w spokój, przywrócić połączenie umysł/ciało oraz poczuć błogość i relaks. Te ćwiczenia oddechowe możesz stosować w dowolnym momencie, gdy czujesz się niespokojny lub przytłoczony, lub jako narzędzie do odprężenia się i poczucia większej obecności.